請(qǐng)閱讀國(guó)家體重管理方案的核心要求（冠心病患者版）：

（1）飲食控制：一日三餐分配合理，三餐的食物能量分配及時(shí)間要合理，一般早、晚餐各占30%，午餐占40%；鼓勵(lì)主食以全谷類食物為主，減少精白米面攝入；充足攝入新鮮、低血糖生成指數(shù)的水果和蔬菜；優(yōu)先選擇瘦肉、去皮雞胸肉、魚(yú)蝦等脂肪含量低的肉類，以及低脂或脫脂牛奶；充足飲水，減少高糖、高油、高鹽食物；選擇蒸、煮、燉、拌，減少煎、烤、炸等烹飪方式。

（2）運(yùn)動(dòng)鍛煉：以減脂為主要目標(biāo)，維持瘦體重為次要目標(biāo)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)；推薦長(zhǎng)時(shí)間中低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，通常需要每日進(jìn)行一次或兩次運(yùn)動(dòng)；另外結(jié)合抗阻運(yùn)動(dòng)有助于在減少身體脂肪的同時(shí)維持瘦體重；每周≥5天中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)（如快走、騎車、游泳），累計(jì)≥150分鐘（相當(dāng)于每天30分鐘）。（高危人群必要時(shí)在專業(yè)人員指導(dǎo)下制定個(gè)性化運(yùn)動(dòng)方案）

（3）如果通過(guò)充分的綜合生活干預(yù)仍無(wú)法減重，可以在嚴(yán)格評(píng)估后，考慮醫(yī)學(xué)治療進(jìn)行干預(yù)，如藥物或手術(shù)治療。

（4）目標(biāo)設(shè)定：3-6個(gè)月內(nèi)體重較當(dāng)前體重減輕5%-15%。

（5）定期體檢、定期定時(shí)稱重，跟蹤體重變化