大學(xué)生熬夜調(diào)查情況問(wèn)卷

1.?你的性別是？

A. 男B. 女

2.?你所在的年級(jí)是？

A. 大一B. 大二C. 大三D. 大四

3.?你平均每天的睡眠時(shí)間約為？

A. ≤5小時(shí)B. 5-6小時(shí)C. 6-7小時(shí)D. 7-8小時(shí)E. ≥8小時(shí)

4.?你通常的入睡時(shí)間是？

A. 23:00前B. 23:00-00:00C. 00:00-01:00D. 01:00-02:00E. 02:00以后

5.?你每周熬夜的頻率是？

A. 從不B. 1-2次C. 3-4次D. 5-6次E. 每天

6.?你熬夜的核心原因是？（選最主要一項(xiàng)）

A. 學(xué)業(yè)壓力（趕作業(yè)、復(fù)習(xí)）B. 娛樂(lè)消遣（追劇、打游戲等）C. 社交活動(dòng)（線上聊天、線下聚會(huì)）D. 失眠/睡眠障礙E. 兼職/實(shí)習(xí)工作F. 其他

7.?你認(rèn)為熬夜對(duì)你的日間精神狀態(tài)影響程度？

A. 無(wú)影響B. 輕微影響（偶爾困倦）C. 中度影響（頻繁疲憊）D. 嚴(yán)重影響（精神萎靡）

8.?你是否因熬夜耽誤過(guò)重要事務(wù)（如上課、考試、工作）？

A. 從未B. 偶爾C. 經(jīng)常D. 總是

9.?你對(duì)自己當(dāng)前的熬夜習(xí)慣滿意度如何？

A. 非常滿意B. 比較滿意C. 一般D. 不太滿意E. 非常不滿意

10.?你認(rèn)為改善熬夜習(xí)慣的難度是？

A. 非常簡(jiǎn)單B. 比較簡(jiǎn)單C. 一般D. 比較困難E. 非常困難

11.?你熬夜時(shí)常見(jiàn)的活動(dòng)有哪些？（可多選）

A. 學(xué)業(yè)相關(guān)（寫論文、復(fù)習(xí)、趕作業(yè)）B. 娛樂(lè)休閑（刷短視頻、追劇、打游戲）C. 社交互動(dòng)（微信聊天、直播互動(dòng)、線下聚會(huì)）D. 個(gè)人事務(wù)（網(wǎng)購(gòu)、規(guī)劃生活、興趣創(chuàng)作）E. 工作相關(guān)（兼職、實(shí)習(xí)任務(wù)、社團(tuán)工作）F. 無(wú)明確目的（發(fā)呆、刷手機(jī)）G. 其他

12.?熬夜后你出現(xiàn)過(guò)哪些身體不適？（可多選）

A. 困倦乏力B. 頭痛頭暈C. 注意力不集中D. 記憶力下降E. 視力模糊F. 腸胃不適G. 情緒煩躁H. 免疫力下降（易感冒）I. 無(wú)明顯不適J. 其他

13.?你認(rèn)為導(dǎo)致大學(xué)生熬夜的外部因素有哪些？（可多選）

A. 課程作業(yè)量大B. 社團(tuán)/學(xué)生工作繁忙C. 宿舍環(huán)境嘈雜（他人熬夜、噪音）D. 電子產(chǎn)品誘惑（手機(jī)、電腦）E. 校園活動(dòng)安排密集F. 同學(xué)間的熬夜氛圍影響G. 兼職/實(shí)習(xí)時(shí)間沖突H. 其他

14.?你嘗試過(guò)哪些改善熬夜的措施？（可多選）

A. 制定固定作息表B. 睡前遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品（關(guān)手機(jī)、用防藍(lán)光眼鏡）C. 睡前放松（泡腳、聽(tīng)助眠音樂(lè)、喝牛奶）D. 借助助眠產(chǎn)品（褪黑素、眼罩、耳塞）E. 尋求他人監(jiān)督（家人、朋友、室友）F. 調(diào)整飲食（少吃宵夜、避免咖啡因）G. 運(yùn)動(dòng)鍛煉（白天運(yùn)動(dòng)助眠）H. 其他

15.?你認(rèn)為熬夜對(duì)大學(xué)生的長(zhǎng)期負(fù)面影響有哪些？（可多選）

A. 身體健康受損（內(nèi)分泌失調(diào)、免疫力下降等）B. 學(xué)習(xí)效率降低（注意力不集中、記憶力衰退）C. 情緒問(wèn)題加?。ń箲]、易怒、抑郁傾向）D. 社交關(guān)系受影響（因疲憊減少社交）E. 生活節(jié)奏混亂（飲食不規(guī)律、作息顛倒）F. 未來(lái)發(fā)展受限（精力不足影響學(xué)業(yè)/工作）G. 其他

16.?你通常通過(guò)哪些渠道了解熬夜的危害？（可多選）

A. 學(xué)校健康教育課程B. 社交媒體（抖音、小紅書、公眾號(hào)）C. 家人/朋友提醒D. 醫(yī)生/專業(yè)人士建議E. 書籍/期刊文章F. 自身經(jīng)歷G. 其他

17.?哪些情況會(huì)讓你選擇主動(dòng)不熬夜？（可多選）

A. 次日有重要考試/面試B. 身體出現(xiàn)明顯不適C. 家人/老師嚴(yán)格監(jiān)督D. 當(dāng)天過(guò)度疲憊E. 制定了明確的作息計(jì)劃F. 其他

18.?你認(rèn)為學(xué)校可以通過(guò)哪些方式幫助學(xué)生改善熬夜習(xí)慣？（可多選）

A. 開(kāi)設(shè)睡眠健康講座B. 優(yōu)化課程安排（減少早八、合理布置作業(yè)）C. 加強(qiáng)宿舍作息管理（統(tǒng)一熄燈時(shí)間）D. 提供助眠設(shè)施（宿舍隔音改造、遮光窗簾）E. 組織健康生活方式活動(dòng)（晨跑、早睡打卡）F. 其他

19.?請(qǐng)談?wù)勀銓?duì)大學(xué)生熬夜現(xiàn)象的看法或感悟。

20.?如果你有成功改善熬夜習(xí)慣的經(jīng)驗(yàn)，或有想嘗試的方法，歡迎分享。

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