大學(xué)生熬夜情況問(wèn)卷調(diào)查

親愛(ài)的同學(xué)：

您好！我們正在進(jìn)行一項(xiàng)關(guān)于大學(xué)生熬夜情況的學(xué)術(shù)調(diào)研，旨在深入了解當(dāng)前大學(xué)生的睡眠狀況、熬夜原因及其對(duì)身心健康與學(xué)習(xí)效率的影響。本研究基于睡眠科學(xué)與健康行為理論，希望能為促進(jìn)大學(xué)生健康作息提供科學(xué)參考。

本問(wèn)卷采用匿名方式，所有數(shù)據(jù)僅用于整體分析，我們將對(duì)您的個(gè)人信息嚴(yán)格保密。問(wèn)卷填寫(xiě)大約需要3-5分鐘。您的參與對(duì)我們至關(guān)重要，感謝您的支持與合作！

1. 在過(guò)去一周內(nèi)，您通常幾點(diǎn)入睡?

A. 22:00之前B. 22:01 - 23:00C. 23:01 - 00:00D. 00:01 - 01:00E. 01:00以后

2. 在過(guò)去一周內(nèi)，您平均每天的睡眠時(shí)長(zhǎng)約為?

A. 少于6小時(shí)B. 6-7小時(shí)C. 7-8小時(shí)D. 8小時(shí)以上

3. 您如何評(píng)價(jià)自己近一個(gè)月的睡眠質(zhì)量?

A. 一般，時(shí)好時(shí)壞B. 較差，經(jīng)常感到疲倦C. 很差，每天都很疲憊

4. 導(dǎo)致您熬夜的主要原因是什么?（可多選）

A學(xué)業(yè)壓力（如趕作業(yè)、復(fù)習(xí)備考）B 社團(tuán)/學(xué)生工作C電子產(chǎn)品娛樂(lè)（如刷短視頻、玩游戲、看劇）D社交活動(dòng)（如線上聊天、聚會(huì)）E 受室友作息影響F純粹的個(gè)人習(xí)慣，覺(jué)得夜晚效率高/安靜G 其他

5. 您對(duì)“大學(xué)生熬夜有害健康”這一說(shuō)法的認(rèn)同程度是?

A. 非常認(rèn)同B. 比較認(rèn)同C. 一般D. 不太認(rèn)同E. 完全不認(rèn)同

6. 您是否曾因熬夜帶來(lái)的負(fù)面影響（如次日精神不濟(jì)、注意力下降、健康問(wèn)題）而嘗試調(diào)整作息?

A. 是，并且成功調(diào)整B. 是，但未能堅(jiān)持C. 想過(guò)，但未付諸行動(dòng)D. 從未考慮過(guò)調(diào)整

7. 您認(rèn)為熬夜對(duì)您次日哪些方面造成了最明顯的影響?（可多選）

A 課堂注意力與學(xué)習(xí)效率B 情緒狀態(tài)（如易怒、焦慮）C 身體健康（如頭痛、免疫力下降）D 皮膚狀態(tài)（如長(zhǎng)痘、黑眼圈）E 食欲與消化F 未感到明顯影響

8. 如果要調(diào)整作息，你希望做哪些舉措?（可多選）

A自我約束類:設(shè)定“電子產(chǎn)品宵禁”時(shí)間，并使用手機(jī)App（如Forest、番茄ToDo）來(lái)強(qiáng)制執(zhí)行。B環(huán)境優(yōu)化類:改善睡眠環(huán)境，如使用耳塞、眼罩，或調(diào)整寢室光線與溫度。C時(shí)間管理類:提前規(guī)劃并提高白天效率，避免將任務(wù)堆積到晚上。D壓力管理類:通過(guò)冥想、聽(tīng)輕音樂(lè)、寫(xiě)日記等方式進(jìn)行睡前放松，減輕焦慮。E習(xí)慣養(yǎng)成類:建立固定的“睡前儀式”（如洗漱、閱讀紙質(zhì)書(shū)），向身體發(fā)出準(zhǔn)備睡眠的信號(hào)。F社交監(jiān)督類:與朋友或室友組建“早睡互助小組”，互相監(jiān)督鼓勵(lì)。G尋求專業(yè)幫助:當(dāng)失眠嚴(yán)重時(shí)，愿意咨詢校醫(yī)院醫(yī)生或心理咨詢師。H其他（請(qǐng)注明）:I暫無(wú)明確計(jì)劃或需求。

9. 您的性別:

A. 男B. 女

10. 您所在的年級(jí):

A. 大一B. 大二C. 大三D. 大四E. 研究生及以上

11. 您的專業(yè)大類:

A. 人文社科類B. 理工農(nóng)醫(yī)類C. 藝術(shù)體育類

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