大學(xué)生熬夜行為與健康影響調(diào)查問(wèn)卷

您好！本次問(wèn)卷旨在了解大學(xué)生熬夜行為的基本情況及其對(duì)健康的影響，所有數(shù)據(jù)僅用于學(xué)術(shù)研究，全程匿名填寫(xiě)，您的個(gè)人信息將嚴(yán)格保密。問(wèn)卷預(yù)計(jì)占用您 3-5 分鐘，請(qǐng)根據(jù)自身實(shí)際情況如實(shí)選擇，感謝您的支持與配合！

1. 您的性別：

男女

2. 您的年級(jí)：

大一大二大三大四

3. 您是否有熬夜習(xí)慣

是否

4. 您通常的入睡時(shí)間是

23:00-24:0024:00-01:0001:00-02:0002:00 以后

5. 您熬夜時(shí)主要進(jìn)行哪些活動(dòng)

完成學(xué)業(yè)任務(wù)（作業(yè)、論文、復(fù)習(xí)、趕報(bào)告等）使用電子設(shè)備娛樂(lè)（刷短視頻、玩游戲、追劇、看小說(shuō)等）社交互動(dòng)（線上聊天、線下聚會(huì)、參加社團(tuán)活動(dòng)等）處理個(gè)人事務(wù)（整理物品、規(guī)劃日程、兼職工作等）

6. 導(dǎo)致您熬夜的主要原因是

學(xué)業(yè)壓力大（課程作業(yè)多、考試臨近、項(xiàng)目截止等）電子設(shè)備依賴（睡前刷手機(jī) / 電腦停不下來(lái)，習(xí)慣性拖延）作息不規(guī)律（白天睡懶覺(jué)、午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，導(dǎo)致晚上無(wú)睡意）社交需求（朋友邀約聚會(huì)、線上社群活躍、需及時(shí)回復(fù)消息）環(huán)境影響（宿舍噪音、燈光干擾、室友熬夜帶動(dòng)）無(wú)明確原因，單純習(xí)慣晚睡

7. 熬夜后，您白天的精神狀態(tài)通常是

從不困倦，精力充沛，能正常完成學(xué)習(xí) / 工作偶爾困倦，但稍作休息后可恢復(fù)，不影響主要活動(dòng)經(jīng)常困倦，需靠咖啡 / 茶 / 功能性飲料提神才能維持狀態(tài)總是困倦，難以集中精力，頻繁走神或犯困，影響學(xué)習(xí) / 工作效率

8. 熬夜是否讓您出現(xiàn)以下身體不適

頭部不適（頻繁頭痛、頭暈、太陽(yáng)穴緊繃）腸胃問(wèn)題（食欲不振、消化不良、偶爾胃痛 / 腹瀉）皮膚問(wèn)題（頻繁長(zhǎng)痘、皮膚暗沉、出油增多、黑眼圈加重）免疫力下降（頻繁感冒、過(guò)敏、容易疲勞）睡眠問(wèn)題（白天補(bǔ)覺(jué)也難以緩解疲勞、夜間易醒、多夢(mèng)）無(wú)明顯不適

9. 熬夜是否對(duì)您的情緒產(chǎn)生影響

從不影響，情緒穩(wěn)定，不易煩躁或低落偶爾影響，會(huì)出現(xiàn)短暫的煩躁、易怒或情緒低落經(jīng)常影響，頻繁感到焦慮、壓抑，對(duì)事物提不起興趣總是影響，情緒波動(dòng)極大，難以自我調(diào)節(jié)，甚至影響人際關(guān)系

10. 您是否有改善熬夜習(xí)慣的意愿

是，正在嘗試具體方法（如制定作息表、睡前戒手機(jī)等）是，有改善想法但還未行動(dòng)否，覺(jué)得目前作息不影響生活，無(wú)需改變不確定，想改但不知道如何開(kāi)始

11. 若您嘗試改善熬夜，會(huì)優(yōu)先選擇哪些方法

制定固定作息表，并通過(guò)鬧鐘、備忘錄提醒執(zhí)行睡前 1 小時(shí)停止使用電子設(shè)備，改用閱讀、聽(tīng)輕音樂(lè)等放松方式調(diào)整白天狀態(tài)（減少午睡時(shí)間、白天多運(yùn)動(dòng)），提升夜間睡意尋求外部監(jiān)督（讓室友、家人或朋友提醒自己早睡）改善睡眠環(huán)境（使用遮光簾、耳塞，保持宿舍安靜黑暗）其他：______

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