關(guān)于大學(xué)生熬夜情況的調(diào)查問(wèn)卷

尊敬的同學(xué)：

您好！我們正在進(jìn)行一項(xiàng)關(guān)于大學(xué)生熬夜情況的調(diào)查研究，旨在了解當(dāng)代大學(xué)生的睡眠習(xí)慣及其影響。本問(wèn)卷采用匿名方式，所有數(shù)據(jù)僅用于統(tǒng)計(jì)分析，我們將對(duì)您的個(gè)人信息嚴(yán)格保密。懇請(qǐng)您根據(jù)實(shí)際情況填寫(xiě)，感謝您的支持與參與！

1. 您的性別:

男女

2. 您的年級(jí):

大一大二大三大四研究生及以上

3. 您的專(zhuān)業(yè)類(lèi)別:

文科類(lèi)理工類(lèi)醫(yī)科類(lèi)藝術(shù)體育類(lèi)其他

4. 在您看來(lái)，晚上幾點(diǎn)之后入睡算作“熬夜”？

22:00之前23:0024:00(零點(diǎn)）凌晨1:00沒(méi)有固定時(shí)間，比平常睡得晚很多就算

5. 您通常一周內(nèi)有幾天會(huì)熬夜？

幾乎不（0天）偶爾（1-2天）有時(shí)（3-4天）經(jīng)常（5-6天）幾乎每天

6. 您通常熬夜到幾點(diǎn)？

23:00到00:0000:01到01:0001:01到02:0002:01到03:00凌晨03:00以后

7. 您熬夜通常是在做什么？

完成課業(yè)（寫(xiě)作業(yè)、復(fù)習(xí)、預(yù)習(xí)）社團(tuán)/學(xué)生工作玩游戲刷短視頻、看微博、朋友圈等追劇、看電影、看動(dòng)漫與朋友/戀人聊天（線(xiàn)上或線(xiàn)下）失眠，想睡但睡不著純粹的個(gè)人習(xí)慣，無(wú)事可做也睡不著其他

8. 請(qǐng)根據(jù)您的實(shí)際情況，選擇導(dǎo)致你熬夜的原因:

我熬夜是因?yàn)榘滋鞂W(xué)習(xí)/工作壓力大，晚上需要放松我熬夜是因?yàn)樗奚岘h(huán)境嘈雜，無(wú)法早睡我熬夜是因?yàn)槭苁矣炎飨⒂绊?/label>我認(rèn)為夜晚效率更高，更適合學(xué)習(xí)和思考我熬夜是因?yàn)橥涎影Y，把事情都拖到了晚上我覺(jué)得早睡會(huì)錯(cuò)過(guò)很多重要的信息或社交其他

9. 總體而言，您對(duì)熬夜的態(tài)度是？

非常反對(duì)，認(rèn)為有害無(wú)益不太支持，但有時(shí)情非得已中立，個(gè)人自由選擇比較支持，享受夜晚的獨(dú)處時(shí)光非常支持，是生活必不可少的一部分

10. 您認(rèn)為熬夜對(duì)您第二天白天的精神狀態(tài)影響如何？

毫無(wú)影響，依然精力充沛有輕微影響，但可以接受影響明顯，感到困倦和疲憊影響非常嚴(yán)重，無(wú)法集中注意力，上課/工作效率極低導(dǎo)致我第二天直接睡過(guò)頭，錯(cuò)過(guò)上午的課程或活動(dòng)

11. 長(zhǎng)期熬夜后，您感覺(jué)自己的身體出現(xiàn)了以下哪些變化？

皮膚變差（長(zhǎng)痘、黑眼圈、膚色暗沉）脫發(fā)增多免疫力下降，容易感冒生病體重增加或減少記憶力、注意力下降視力下降情緒不穩(wěn)定，容易煩躁或焦慮未感覺(jué)到明顯變化其他

12. 熬夜后，您通常如何彌補(bǔ)睡眠？

第二天中午或下午補(bǔ)覺(jué)周末“睡懶覺(jué)”集中補(bǔ)回來(lái)第二天晚上提前睡基本不補(bǔ)，順其自然其他

13.請(qǐng)?jiān)u估熬夜對(duì)您以下方面的實(shí)際影響程度：

毫無(wú)影響
影響較小
影響一般
影響較大
影響嚴(yán)重

a. 學(xué)習(xí)成績(jī)

b. 身體健康

c. 心理健康（情緒狀態(tài)）

d. 日間活動(dòng)精力

e. 社交關(guān)系

14. 您是否有意愿改變目前的熬夜習(xí)慣？

非常希望改變，并正在努力希望改變，但難以做到無(wú)所謂，維持現(xiàn)狀即可不希望改變，滿(mǎn)意當(dāng)前狀態(tài)

15. 如果您希望改變，您認(rèn)為阻礙您早睡的主要困難是什么？

學(xué)業(yè)壓力過(guò)重，不得不熬夜自我控制能力差，無(wú)法放下手機(jī)/電腦室友作息影響，客觀(guān)環(huán)境無(wú)法早睡習(xí)慣了晚睡，生物鐘難以調(diào)整覺(jué)得夜晚時(shí)光寶貴，舍不得睡沒(méi)有早睡的動(dòng)機(jī)和動(dòng)力其他

16. 您認(rèn)為以下哪些措施可能有效地幫助您改善熬夜習(xí)慣？

學(xué)校組織相關(guān)健康講座，提高認(rèn)知宿舍實(shí)行定時(shí)熄燈/斷網(wǎng)制度使用自律APP（如Forest、番茄TODO）與室友協(xié)商，統(tǒng)一健康作息自己制定嚴(yán)格的作息計(jì)劃并執(zhí)行白天提高效率，避免任務(wù)堆積增加體育鍛煉，讓身體更容易疲勞其他

17. 為了擁有更健康的作息，您最需要哪方面的支持？

18. 請(qǐng)您分享一個(gè)因熬夜而讓您印象最深刻（無(wú)論是正面還是負(fù)面）的經(jīng)歷或故事。

19. 為了應(yīng)對(duì)熬夜帶來(lái)的困倦，您通常會(huì)使用以下哪些提神物品或方法？

咖啡茶功能性飲料（如紅牛、東鵬特飲等）吸煙風(fēng)油精/清涼油等午睡課間小憩幾乎不需要，可以自然緩解其他

20. 您曾經(jīng)嘗試過(guò)哪些方法來(lái)改善熬夜習(xí)慣？（若未嘗試過(guò)，可不選）

設(shè)定手機(jī)定時(shí)關(guān)機(jī)或使用限制APP提前完成每日任務(wù)，不留到晚上進(jìn)行睡前閱讀（非電子設(shè)備）聽(tīng)輕音樂(lè)或白噪音助眠熱水泡腳或沐浴調(diào)整寢室燈光，營(yíng)造睡眠氛圍與室友共同制定作息公約從未嘗試過(guò)任何方法其他

問(wèn)卷到此結(jié)束，再次感謝您的寶貴時(shí)間和真誠(chéng)分享！祝您生活愉快，學(xué)業(yè)進(jìn)步！

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