健康飲食APP問卷調(diào)查

尊敬的受訪者：

您好！本問卷旨在了解大家在飲食與體重管理過程中的真實(shí)感受，所有數(shù)據(jù)僅用于研究分析，嚴(yán)格保護(hù)個(gè)人隱私。請(qǐng)根據(jù)自身實(shí)際情況如實(shí)填寫，感謝您的支持與配合！

一、基礎(chǔ)情況（可選擇性填寫）

1.?您的性別：

男女其他

2.?您的年齡段：

18歲以下18-25歲26-35歲36-45歲46歲以上

3.?您是否有規(guī)律運(yùn)動(dòng)習(xí)慣（每周≥2次，每次≥30分鐘）：

是否

二、封閉式問題（請(qǐng)選擇最符合您情況的選項(xiàng)）

1.?過去一個(gè)月內(nèi)，您是否會(huì)因擔(dān)心某類食物（如高油、高糖）影響體重或健康，而反復(fù)糾結(jié)是否要吃它？

偶爾（1-2次）經(jīng)常（3-5次）頻繁（5次以上）?

2.?當(dāng)看到體重秤上的數(shù)字比預(yù)期高時(shí)，你是否會(huì)在當(dāng)天或接下來幾天刻意減少進(jìn)食量，甚至跳過某餐？

偶爾（1-2次）經(jīng)常（3-5次）頻繁（5次以上）?

3.?使用食物卡路里熱量計(jì)算軟件時(shí)，你是否會(huì)因軟件顯示某餐熱量超出你預(yù)設(shè)的每日額度，而產(chǎn)生“今天飲食失敗”的焦慮，或選擇后續(xù)不進(jìn)食來“彌補(bǔ)”？

偶爾（1-2次）經(jīng)常（3-5次）頻繁（5次以上）?

4.?使用食物卡路里熱量計(jì)算軟件后，它在哪些與“每日熱量目標(biāo)”相關(guān)的場景中幫到了你？（可多選）

清晰展示每日剩余可攝入熱量，避免無意識(shí)吃超按目標(biāo)拆分三餐熱量占比（如早餐30%、午餐40%），讓搭配更清晰提示“接近目標(biāo)上限”，及時(shí)停止過量進(jìn)食記錄每日熱量攝入趨勢，方便調(diào)整后續(xù)飲食計(jì)劃?

5.?借助食物卡路里熱量計(jì)算軟件記錄飲食后，你發(fā)現(xiàn)它在哪些方面改變了你的飲食習(xí)慣？（可多選）

從“憑感覺吃”變成“知熱量吃”，選擇更謹(jǐn)慎主動(dòng)替換高熱量食材（如用雜糧飯代替白米飯）控制每餐進(jìn)食量，避免因“不知熱量”而吃撐減少外賣、零食攝入，更傾向于自制低熱量餐食?

6.?你認(rèn)為食物卡路里熱量計(jì)算軟件的哪些功能，對(duì)緩解飲食焦慮或體重焦慮有間接幫助？（可多選）

可視化的熱量記錄，讓“每日飲食目標(biāo)”更清晰，減少迷茫歷史數(shù)據(jù)對(duì)比，能看到自己的飲食進(jìn)步，增強(qiáng)管理信心食材庫豐富，能快速查到食物熱量，避免“未知熱量”引發(fā)的擔(dān)憂可自定義熱量目標(biāo)，不用盲目參照他人標(biāo)準(zhǔn)，更貼合自身情況?

7.?在使用食物卡路里計(jì)算軟件時(shí)，你是否希望它根據(jù)你的每日飲食情況（如熱量攝入是否超標(biāo)）和自身?xiàng)l件（如時(shí)間、運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)），推薦適配的運(yùn)動(dòng)類型？（可多選）

非常希望，能幫自己快速找到“補(bǔ)缺口/控?zé)崃俊钡倪\(yùn)動(dòng)，減少?zèng)Q策負(fù)擔(dān)比較希望，若推薦的運(yùn)動(dòng)易執(zhí)行（如10分鐘居家運(yùn)動(dòng)），會(huì)愿意嘗試不太希望，擔(dān)心推薦的運(yùn)動(dòng)不符合自身需求（如強(qiáng)度太高），反而增加壓力?

8.?若食物卡路里計(jì)算軟件根據(jù)你的運(yùn)動(dòng)類型，調(diào)整每日推薦攝入熱量（如運(yùn)動(dòng)當(dāng)天增加熱量、不運(yùn)動(dòng)當(dāng)天減少熱量），你會(huì)有怎樣的感受？（可多選）

覺得更科學(xué)，運(yùn)動(dòng)后能合理多吃，減少“吃了怕超、不吃怕虧”的負(fù)擔(dān)覺得更靈活，不用固定遵守同一熱量標(biāo)準(zhǔn)，降低飲食焦慮覺得更麻煩，需要頻繁關(guān)注“運(yùn)動(dòng)-熱量”關(guān)聯(lián)，增加飲食管理壓力?

9.?當(dāng)你因軟件推薦的每日熱量目標(biāo)較嚴(yán)格（如為減重設(shè)定低熱量），導(dǎo)致飲食選擇受限而產(chǎn)生負(fù)擔(dān)時(shí)，你會(huì)如何調(diào)整？（可多選）

適當(dāng)增加低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，通過消耗熱量讓目標(biāo)更易達(dá)成，減少飲食限制與軟件協(xié)商調(diào)整目標(biāo)（如放寬50-100大卡），在“健康”與“適口”間找平衡暫時(shí)停用軟件，按身體饑餓感進(jìn)食，緩解“必須達(dá)標(biāo)”的壓力拆分每日目標(biāo)（如午餐多吃、晚餐少吃），讓飲食更靈活?

10.?你是否會(huì)因?yàn)檐浖扑]的每日熱量目標(biāo)，而在“沒運(yùn)動(dòng)”時(shí)刻意壓低進(jìn)食量（如“今天沒消耗，必須少吃200大卡”），反而加重飲食壓抑感？

偶爾（1-2次）經(jīng)常（3-5次）頻繁（5次以上）

三、開放性問題（請(qǐng)根據(jù)自身經(jīng)歷自由填寫）

11.?若食物卡路里計(jì)算軟件能結(jié)合你的每日飲食（如熱量超標(biāo)情況）和自身?xiàng)l件（如時(shí)間、運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)）推薦運(yùn)動(dòng)，你希望推薦的運(yùn)動(dòng)具備哪些特點(diǎn)（如時(shí)長、場景、強(qiáng)度）？或你對(duì)這種“飲食+運(yùn)動(dòng)”聯(lián)動(dòng)推薦有其他期待？歡迎分享想法。

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