大學(xué)生睡眠時(shí)間與電子產(chǎn)品使用習(xí)慣的關(guān)聯(lián)性調(diào)查

1. 工作日的入睡時(shí)間

22:30-23:0023:00-23:3023:30-00:0000:00-01:0001:00之后02:00之后困了就睡

2. 休息日的入睡時(shí)間

22:30-23:0023:00-23:3023:30-00:0000:00-01:0001:00以后02:00以后困了就睡

3. 近一個(gè)月的日均睡眠時(shí)長(zhǎng)

少于5小時(shí)5-6小時(shí)（不含6小時(shí)）6-7小時(shí)（不含7小時(shí)）7-8小時(shí)（不含8小時(shí)）8-9小時(shí)（不含9小時(shí)）9小時(shí)及以上

4. 自我評(píng)估近一個(gè)月的睡眠質(zhì)量

很好較好一般較差很差

5. 睡前是否使用電子產(chǎn)品

每天睡前都有使用電子產(chǎn)品睡前不一定使用電子產(chǎn)品睡前不去使用電子產(chǎn)品

6. 睡前使用電子產(chǎn)品最常進(jìn)行的活動(dòng)是

瀏覽短視頻平臺(tái)閱讀電子書(shū)玩游戲使用學(xué)習(xí)app社交平臺(tái)（QQ微信等）購(gòu)物平臺(tái)其他

7. 睡前使用電子產(chǎn)品的總時(shí)長(zhǎng)

不使用15分鐘以內(nèi)15-30分鐘30分鐘-1小時(shí)1-2小時(shí)2小時(shí)以上看情況

8. 使用電子產(chǎn)品是否影響入睡時(shí)間

使用電子產(chǎn)品會(huì)更晚入睡使不使用電子產(chǎn)品都會(huì)在固定時(shí)間入睡其他觀點(diǎn)

9. 是否嘗試過(guò)控制自己睡前使用電子產(chǎn)品

正在嘗試調(diào)整習(xí)慣已成習(xí)慣不想改變從前嘗試過(guò)但無(wú)法調(diào)整有學(xué)習(xí)或工作方面原因無(wú)法在睡前不使用電子產(chǎn)品

10. 認(rèn)為自己睡前使用電子產(chǎn)品的情況是否影響自己總體睡眠質(zhì)量

嚴(yán)重影響較大影響有一定影響基本不影響完全不影響

11. 如果嘗試睡前不使用電子產(chǎn)品，遇到的挑戰(zhàn)有

無(wú)聊，找不到其他放松方式需要手機(jī)助眠（聽(tīng)歌等）有學(xué)習(xí)或工作需要及時(shí)了解和回復(fù)信息養(yǎng)成習(xí)慣了難以戒除認(rèn)為影響不大無(wú)所謂

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