24級健康管理2班25號陳蕾雅的問卷調(diào)查

歡迎參加本次健康調(diào)查！本問卷旨在了解大學(xué)生健康現(xiàn)狀，所有信息僅用于學(xué)術(shù)研究。請根據(jù)實(shí)際情況作答，感謝您的支持！

基本信息

1. 你的性別

男女

2. 你的年級

請選擇

3. 你的專業(yè)類型

理工類文史類醫(yī)學(xué)類藝術(shù)類經(jīng)管類體育類

第一部分：生活習(xí)慣評估

4. 你平均每天的睡眠時間大約是

少于5小時5-6小時6-7小時7-8小時8小時以上

5. 您睡前刷手機(jī)、玩電子設(shè)備的時長通常是

不刷，睡前1小時遠(yuǎn)離電子設(shè)備10分鐘以內(nèi)60分鐘內(nèi)大于一小時

6. 您覺得哪種睡覺姿勢最舒適

平躺左側(cè)躺右側(cè)躺趴著其他

7. 您躺床上入睡的時間

5到10分鐘內(nèi)30分鐘內(nèi)1小時內(nèi)大于一小時秒入睡

8. 你經(jīng)常進(jìn)行的運(yùn)動類型（多選）

球類運(yùn)動健身訓(xùn)練跑步/騎行游泳舞蹈/瑜伽無規(guī)律運(yùn)動

9. 您每天睡覺前有什么習(xí)慣

聽音樂睡前運(yùn)動睡前按摩喝牛奶看書打游戲

10. 您認(rèn)為以下屬于健康作息習(xí)慣的是

每天固定23點(diǎn)前入睡，保證7-8小時睡眠三餐規(guī)律，不暴飲暴食或節(jié)食長時間熬夜后第二天補(bǔ)覺12小時以上睡前1小時遠(yuǎn)離手機(jī)、電腦等電子設(shè)備

11. 您每周吃外賣或方便食品（如泡面、速凍食品）的次數(shù)大約是

幾乎不吃（每周≤1次）偶爾吃（每周2-3次）無固定規(guī)律，想吃就吃每天都吃（每周7次）

12. 您認(rèn)為哪些屬于積極的運(yùn)動習(xí)慣

每周進(jìn)行3-5次中等強(qiáng)度運(yùn)動，每次30分鐘以上運(yùn)動前做好熱身，運(yùn)動后及時拉伸長期只進(jìn)行單一高強(qiáng)度運(yùn)動，不調(diào)整強(qiáng)度結(jié)合自身情況選擇運(yùn)動方式

13. 請描述你日常作息時間安排的特點(diǎn)

14. 您對自己現(xiàn)在生活的滿意度

很不滿意

很滿意

第二部分：生理健康評估

15. 近一個月內(nèi)你出現(xiàn)生理不適的頻率

幾乎每天每周3-4次每周1-2次每月1-2次從未出現(xiàn)

16. 您最近一次進(jìn)行全面體檢的時間是？

從未做過體檢1年以上未體檢（超過12個月）6-12個月前1個月內(nèi)

17. 近一個月內(nèi)，您每天排便的次數(shù)

小于一次一次兩到三次內(nèi)大于三次

18. 您日常每天的飲水量大約是多少？

少于500毫升500-1000毫升1000-1500毫升1500-2000毫升（推薦飲水量）

19. 您是否有跑兩步就累，長時間行走十分吃力的情況

每次從不偶爾有經(jīng)常

20. 您選擇放松減小壓力的活動有

打游戲爬山購物睡覺旅游參加聚會

21. 您是否患有貧血或低血糖

認(rèn)為自己可能有其一都沒有認(rèn)為自己全都有不確定

22. 關(guān)于消化系統(tǒng)健康，您的做法符合以下哪些正確認(rèn)知

細(xì)嚼慢咽食物磨碎，減輕胃的消化負(fù)擔(dān)，促進(jìn)營養(yǎng)吸收每天攝入足量膳食纖維，促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防便秘便秘時通過增加飲水量、多吃蔬菜水果、適當(dāng)運(yùn)動改善，不盲目依賴瀉藥避免長期吃辛辣、生冷、過燙的食物飯后不立即劇烈運(yùn)動，休息1-2小時后再進(jìn)行，避免影響消化

23. 你出現(xiàn)過的身體癥狀（多選）

頭痛頭暈腸胃不適頸椎/腰椎痛視力下降皮膚問題睡眠障礙

24. 近一個月內(nèi)，每日服用的藥物名稱

25. 請列出你最近三個月服用過的藥物名稱

第三部分：心理健康評估

26. 近一個月感到情緒低落的頻率

幾乎每天每周3-4次每周1-2次每月1-2次從未出現(xiàn)

27. 您認(rèn)為自己符合以下哪些心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

能正確認(rèn)識自己，了解自身優(yōu)缺點(diǎn)，對自己有合理的評價和期望具有良好的人際關(guān)系，能與他人真誠溝通、互相尊重，和諧相處能調(diào)節(jié)自身情緒，遇到挫折或負(fù)面事件時，不陷入長期消極狀態(tài)具有較強(qiáng)的適應(yīng)能力，能應(yīng)對生活中的變化和壓力，保持心態(tài)穩(wěn)定思維邏輯清晰，能理性分析問題、解決問題，不被非理性想法困擾

28. 近一個月內(nèi)，是否有情緒低落影響到的正常生活的情況

從不輕微影響中度影響嚴(yán)重影響

29. 當(dāng)您遇到心理困擾時，更傾向于如何應(yīng)對

獨(dú)自承受，不向任何人傾訴向家人、朋友傾訴尋求支持通過運(yùn)動、聽音樂等方式自我調(diào)節(jié)尋求心理咨詢師或?qū)I(yè)人士幫助

30. 您是否出現(xiàn)過以下消極心理狀態(tài)的表現(xiàn)

持續(xù)兩周以上情緒低落，對以前喜歡的事物失去興趣，提不起精神經(jīng)常過度擔(dān)憂，對未來的事情反復(fù)糾結(jié)，導(dǎo)致睡眠不好、食欲下降自我否定，總覺得自己不夠好，做錯一點(diǎn)事就過度自責(zé)，缺乏自信社交退縮，不愿與人交流，刻意回避朋友、家人，喜歡獨(dú)處且感到孤獨(dú)注意力不集中，記憶力下降，工作或?qū)W習(xí)效率降低，難以完成任務(wù)

31. 壓力主要來源（多選）

學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)經(jīng)濟(jì)壓力人際關(guān)系就業(yè)焦慮家庭問題自我發(fā)展

32. 您是否有固定的興趣愛好（如讀書、運(yùn)動、手工等）來調(diào)節(jié)心情？

完全沒有，沒什么感興趣的事有但很少做（每月≤1次），起不到調(diào)節(jié)作用經(jīng)常做（每周1-2次），能緩解部分壓力每天都做，已經(jīng)成為調(diào)節(jié)心情的必備方式

33. 您與家人、朋友的情感溝通頻率更接近以下哪種？

幾乎不溝通，很少主動分享心事偶爾溝通（每月1-2次），只說表面情況經(jīng)常溝通（每周1-2次），愿意傾訴煩惱每天溝通，隨時分享情緒和生活

34. 您在工作/學(xué)習(xí)中遇到挫折時，第一反應(yīng)是？

極度自責(zé)，覺得自己一無是處感到沮喪，容易陷入消極情緒快速調(diào)整，專注于下一步行動坦然面對，把挫折當(dāng)作成長機(jī)會

35. 近一個月內(nèi)，您是否有自殺傾向

從不很少偶爾有明確意圖

36. 當(dāng)您感到壓力過大時，通常持續(xù)多久能恢復(fù)平穩(wěn)？

超過1周，很難自行緩解3-7天，需要刻意調(diào)整才能恢復(fù)1-2天，通過簡單放松就能緩解幾個小時，轉(zhuǎn)移注意力后就好轉(zhuǎn)

37. 當(dāng)感到焦慮時，我通常會采用___方法緩解，這種方法的效果大約能持續(xù)___天

38. 您閱讀過有關(guān)心理讀物的書名

第四部分：健康認(rèn)知評估

39. 對自身健康狀況的了解程度

非常清楚比較清楚一般不太清楚完全不了解

40. 您認(rèn)為擁有的健康管理能力

營養(yǎng)搭配運(yùn)動計(jì)劃壓力調(diào)節(jié)疾病預(yù)防健康監(jiān)測

41. 您認(rèn)為“健康”的核心是以下哪一項(xiàng)

身體沒有疾病即可身體無病+情緒穩(wěn)定身體、心理、社交適應(yīng)都良好能正常工作和生活就是健康

42. 獲取健康知識的渠道（多選）

專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)學(xué)校課程社交媒體家人朋友圖書資料健康類APP

43. 您認(rèn)為心理健康與生理健康的關(guān)系是

毫無關(guān)系，互不影響關(guān)系不大，生理健康更重要關(guān)系密切，一方不好會影響另一方心理健康更重要，心情好比什么都強(qiáng)

44. 關(guān)于“亞健康”狀態(tài)，您的描述有

常見表現(xiàn)為疲勞乏力、注意力不集中、記憶力下降，休息后難以緩解可能伴隨免疫力下降，容易感冒、口腔潰瘍，或出現(xiàn)頭暈、頭痛、失眠等癥狀情緒上出現(xiàn)煩躁、情緒低落等，影響工作和生活與不良生活習(xí)慣密切相關(guān)，如飲食不規(guī)律、壓力過大等部分亞健康狀態(tài)可能與心理壓力相關(guān)，需同時關(guān)注心理健康，及時疏導(dǎo)壓力

45. 關(guān)于藥品使用，您的正確認(rèn)知是

處方藥在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，嚴(yán)格按照劑量、療程服用，不自行增減或停藥非處方藥也仔細(xì)閱讀說明書，明確適應(yīng)癥、用法用量、禁忌和注意事項(xiàng)感冒發(fā)燒多數(shù)是病毒感染，不自行服用抗生素服用多種藥物時需咨詢醫(yī)生，避免藥物之間發(fā)生相互作用用藥期間出現(xiàn)不適癥狀，立即停藥并及時就醫(yī)

46. 您覺得日常預(yù)防疾病，最關(guān)鍵的是哪一項(xiàng)

多吃保健品、補(bǔ)品規(guī)律運(yùn)動，增強(qiáng)體質(zhì)注意飲食衛(wèi)生，均衡營養(yǎng)避免接觸生病的人

47. 以下哪些癥狀可能提示心血管系統(tǒng)異常

日常走路、爬樓梯等輕微活動后就出現(xiàn)胸悶、氣短，休息后才能緩解不明原因的頭暈、頭痛，且持續(xù)時間較長，或頻繁發(fā)作，與體位變化相關(guān)下肢出現(xiàn)對稱性水腫，按壓后凹陷不易恢復(fù)，尤其在傍晚或長時間站立后加重心慌、心悸，感覺心臟跳動過快、過慢或不規(guī)律，安靜狀態(tài)下也能明顯察覺胸骨后或心前區(qū)出現(xiàn)壓榨樣、緊縮樣疼痛，可能放射到左肩、后背或頸部

48. 健康管理行為評估

完全做到
較好執(zhí)行
一般
較少執(zhí)行
從未進(jìn)行

定期體檢

疾病預(yù)防接種

健康檔案建立

急救知識掌握

49. 您近期對增強(qiáng)自身健康狀況的計(jì)劃是？

第五部分：綜合評估與建議

50. 校園健康服務(wù)評價

非常差
較差
一般
較好
非常好

醫(yī)療服務(wù)

心理咨詢

運(yùn)動設(shè)施

健康宣傳

飲食管理

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