大學(xué)生“早八起不來床”研究性學(xué)習(xí)調(diào)查問卷

親愛的同學(xué)，你好！我們正在進行“大學(xué)生早八起不來床的原因”研究性學(xué)習(xí)，想通過這份問卷了解你的相關(guān)情況。問卷所有答案僅用于研究分析，全程匿名，不會泄露你的個人信息，請放心根據(jù)實際情況填寫。感謝你的配合與支持！

1. 你平均每天的入睡時間是？

A.23:00前B.23:00-00:00C.00:00-01:00D.01:00-02:00E.02:00后

2. 你平均每天的起床時間（非早八日）是？

A.7:00前B.7:00-8:00C.8:00-9:00D.9:00-10:00E.10:00后

3. 你所在的年級是？

A.大一B.大二C.大三D.大四E.研究生及以上

4. 早八當(dāng)天，你最常因哪種情況難以起床？（可多選）

A.前一晚入睡太晚，睡眠不足B.醒來后仍感覺疲憊，沒有精力C.覺得早晨天氣寒冷或環(huán)境不適D.對早八課程缺乏興趣或動力E.習(xí)慣性賴床，缺乏意志力F.夜間睡眠質(zhì)量差（易醒、多夢等）

5. 你認(rèn)為導(dǎo)致自己“早八起不來床”的主要個人習(xí)慣因素有哪些？（可多選）

A.睡前長時間使用手機、電腦等電子設(shè)備B.睡前進行劇烈運動或飲用咖啡、濃茶等刺激性飲品C.沒有固定的作息時間，生物鐘紊亂D.熬夜學(xué)習(xí)或完成作業(yè)E.熬夜娛樂（如追劇、打游戲、社交等）

6. 你認(rèn)為影響“早八”起床的外部環(huán)境因素有哪些？（可多選）

A.宿舍隔音效果差，易受他人干擾B.宿舍光線過暗，不利于自然醒C.室友作息不一致，影響睡眠或起床D.早八課程的上課地點距離宿舍過遠E.天氣因素（如下雨、寒冷等）

7. 你對自己“早八”起床困難的程度評價是？

非常困難

非常容易

8. 當(dāng)你意識到自己“早八”可能會遲到或無法起床時，通常會采取哪些應(yīng)對措施？

偶爾發(fā)生時

經(jīng)常發(fā)生時

9. 請對以下有助于你“早八”起床的方法的有效性進行評價

使用多個鬧鐘并放在遠離床的地方

睡前設(shè)定明確的早起目標(biāo)（如吃早餐、晨讀）

與室友約定互相叫醒

睡前保證良好的睡眠環(huán)境（如關(guān)燈、靜音）

10. 請將以下你嘗試過的“早八”起床方法，按其對你的有效性從高到低進行排序

A.使用鬧鐘（手機鬧鐘、實體鬧鐘等）B.睡前早睡C.睡前避免使用電子設(shè)備D.設(shè)置早起獎勵（如一頓美味早餐）E.心理暗示（如告訴自己課程很重要）

11. 你是否曾因“早八起不來床”而出現(xiàn)過遲到、缺勤等情況？若有，請簡述一次印象最深刻的經(jīng)歷。

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