大學生熬夜知信行調(diào)查問卷

親愛的同學：

你好！我們是貴陽康養(yǎng)職業(yè)大學的學生，現(xiàn)正開展“大學生熬夜相關知識、態(tài)度與行為（知信行）”主題調(diào)研。本次問卷旨在了解當代大學生的熬夜現(xiàn)狀、對熬夜的認知程度、態(tài)度觀念及實際行為習慣，為后續(xù)開展針對性的健康教育和健康促進提供依據(jù)，助力同學們養(yǎng)成科學的作息習慣。問卷采用匿名形式，所有收集到的數(shù)據(jù)僅用于學術研究，嚴格遵守保密原則，不會泄露你的個人信息，也不會用于任何商業(yè)用途。問卷填寫約需5-8分鐘，請你根據(jù)自身實際情況如實作答。你的真實反饋對我們的研究至關重要，感謝你在百忙之中抽出時間支持本次調(diào)研！祝您學習順利、身體健康！

一、一般情況

1.?你的性別：

A.男B.女

2.?你的年級：

A.大一B.大二C.大三D.大四E.研究生及以上

3.?你的專業(yè)類別：

A.文史哲類B.經(jīng)管法類C.理工類D.醫(yī)科類E.藝術類F.其他

4.?你目前的住宿方式：

A.學校宿舍（4人及以下）B.學校宿舍（5人及以上）C.校外合租D.獨居E.其他

5.?你是否有明確的每日作息計劃：

A.有，嚴格按計劃執(zhí)行B.有，偶爾會調(diào)整C.沒有，隨當天狀態(tài)安排D.沒有，完全無規(guī)律

6.?你是否有因熬夜導致的身體不適（如頭痛、心悸等）：

A.經(jīng)常有B.偶爾有C.幾乎沒有D.從未有過

二、熬夜知識

1.?你知道“熬夜”的常見界定標準是？

A.凌晨1點后入睡B.凌晨0點后入睡C.比平時固定入睡時間晚2小時以上D.不清楚

2.?你了解長期熬夜可能對消化系統(tǒng)造成哪種影響？

A.腸胃蠕動加快B.胃炎、胃潰瘍風險增加C.食欲明顯增強D.不清楚

3.?你知道長期熬夜會影響人體哪種激素的正常分泌？（可多選）

A.褪黑素（調(diào)節(jié)睡眠）B.皮質(zhì)醇（應激激素）C.生長激素（修復身體）D.不清楚

4.?你認為長期熬夜與以下哪種皮膚問題關聯(lián)最大？

A.皮膚變白B.長痘、出油、暗沉C.皮膚緊致D.不清楚

5.?你了解長期熬夜對記憶力的影響是？

A.短期記憶增強B.長期記憶受損，記憶力下降C.無明顯影響D.不清楚

6.?你知道長期熬夜可能增加以下哪種疾病的風險？（可多選）

A.高血壓B.糖尿病C.抑郁癥D.不清楚

7.?你了解熬夜后“補覺”的效果是？

A.完全能彌補熬夜的傷害B.只能部分恢復，無法抵消長期影響C.完全沒效果D.不清楚

8.?你知道睡前哪種行為會加重熬夜后的睡眠質(zhì)量下降？

A.聽舒緩音樂B.刷短視頻、玩游戲C.泡腳D.不清楚

9.?你了解長期熬夜對免疫系統(tǒng)的影響是？

A.免疫力增強B.免疫力下降，易生病C.無影響D.不清楚

10.?你知道每天固定作息（避免熬夜）對生物鐘的作用是？

A.打亂生物鐘B.穩(wěn)定生物鐘，提升睡眠質(zhì)量C.無作用D.不清楚

11.?你了解熬夜時身體處于哪種生理狀態(tài)？

A.休息修復狀態(tài)B.應激消耗狀態(tài)C.無特殊狀態(tài)D.不清楚

三、熬夜態(tài)度、信念

1.?你認為“熬夜完成學業(yè)任務”比“按時睡覺”更重要嗎？

A.完全認為B.比較認為C.不太認為D.完全不認為

2.?你是否覺得“自己年輕，偶爾熬夜對身體沒影響”？

A.完全同意B.部分同意C.不太同意D.完全不同意

3.?你認為“主動學習熬夜危害的知識”對調(diào)整自己的作息有幫助嗎？

A.非常有幫助，會主動了解B.有一定幫助，偶爾會看C.幫助不大D.沒幫助

4.?你是否擔心“長期熬夜會影響未來的身體健康”？

A.非常擔心，會刻意避免熬夜B.比較擔心，偶爾會注意C.不太擔心D.完全不擔心

5.?你覺得“身邊同學普遍熬夜”會讓你也更傾向于熬夜嗎？

A.會，隨大家節(jié)奏B.可能會，偶爾受影響C.不太會，堅持自己的作息D.完全不會

6.?你是否認為“熬夜是大學生的‘常態(tài)’，沒必要刻意改變”？

A.完全同意B.部分同意C.不太同意D.完全不同意

7.?你覺得“學校開展熬夜危害的宣傳活動”有必要嗎？

A.非常有必要，能提醒大家重視B.有必要，能普及知識C.沒必要，大家自己知道D.完全沒必要

8.?你是否相信“通過調(diào)整習慣（如提前規(guī)劃任務）能減少熬夜次數(shù)”？

A.非常相信，會嘗試B.比較相信，偶爾會試C.不太相信D.完全不相信

9.?你認為“熬夜娛樂（刷劇、打游戲）”是放松的好方式嗎？

A.完全認為，能緩解壓力B.比較認為，偶爾能放松C.不太認為，會影響休息D.完全不認為

10.?你是否覺得“熬夜后第二天補覺”能完全抵消熬夜的傷害？

A.完全覺得B.部分覺得C.不太覺得D.完全不覺得

11.?你認為“向老師或學長咨詢減少熬夜的方法”有必要嗎？

A.非常有必要，能獲取實用建議B.有必要，偶爾會咨詢C.不太必要，自己能解決D.完全沒必要

四、熬夜行為

1.?你平均每周熬夜的次數(shù)大約是？

A.0-1次B.2-3次C.4-5次D.6-7次

2.?你熬夜時通常的入睡時間是？

A.凌晨0點-1點B.凌晨1點-2點C.凌晨2點-3點D.凌晨3點以后

3.?你熬夜的主要原因是？（可多選）

A.學業(yè)任務（寫作業(yè)、復習、趕報告）B.娛樂活動（刷短視頻、打游戲、看?。?/label>C.社交活動（和朋友聊天、聚會）D.情緒問題（焦慮、失眠難以入睡）E.其他

4.?你熬夜時每次的持續(xù)時長（從計劃入睡時間到實際入睡時間）是？

A.1-2小時B.2-3小時C.3-4小時D.4小時以上

5.?你熬夜后第二天的起床時間比平時晚多久？

A.1小時以內(nèi)B.1-2小時C.2-3小時D.3小時以上

6.?你熬夜后第二天是否會通過“補覺”來恢復精力？

A.每次都會，如午睡或提前睡B.經(jīng)常會，偶爾不補C.偶爾會，大部分時間不補D.從不補覺

7.?你是否有“工作日熬夜，周末補覺”的習慣？

A.每次都這樣B.經(jīng)常這樣C.偶爾這樣D.從不這樣

8.?你熬夜時是否會攝入刺激性飲品（咖啡、濃茶、能量飲料）？

A.每次都會B.經(jīng)常會C.偶爾會D.從不攝入

9.?你是否曾因熬夜導致第二天上課遲到、注意力不集中？

A.經(jīng)常發(fā)生B.偶爾發(fā)生C.幾乎不發(fā)生D.從未發(fā)生

10.?你熬夜后第二天的飲食狀態(tài)是？

A.食欲大增，吃很多B.食欲正常，和平時一樣C.食欲下降，吃很少D.完全沒食欲

11.?你是否嘗試過以下減少熬夜的方法？（可多選）

A.提前規(guī)劃學業(yè)任務，避免臨時趕工B.睡前1小時停止使用電子產(chǎn)品C.設置“睡眠提醒”，到點準備睡覺D.白天適當運動，幫助夜間入睡E.從未嘗試過F.其他

12.?你熬夜時是否會因“擔心影響室友休息”而刻意降低聲音或使用耳機？

A.每次都會B.經(jīng)常會C.偶爾會D.從不考慮

13.?你是否有“越熬夜越興奮，難以入睡”的情況？

A.經(jīng)常有，熬夜后要很久才能睡著B.偶爾有，少數(shù)時候會這樣C.幾乎沒有D.從未有過

14.?你是否曾因長期熬夜導致身體不適（如頭痛、胃痛、長痘）而調(diào)整作息？

A.經(jīng)常調(diào)整，不適就改B.偶爾調(diào)整，嚴重時才改C.幾乎不調(diào)整，忍忍就過D.從未調(diào)整

15.?你周末熬夜的頻率與工作日相比？

A.周末更頻繁，熬夜時間更長B.工作日更頻繁，周末較少熬夜C.兩者差不多，頻率相近D.周末從不熬夜

再次感謝你的認真填寫！祝你作息規(guī)律，身體健康，學業(yè)順利！

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