關(guān)于大學(xué)生熬夜情況的調(diào)查問卷

尊敬的同學(xué)：您好！我們正在進(jìn)行一項關(guān)于大學(xué)生熬夜情況的調(diào)查研究，旨在了解當(dāng)前大學(xué)生的睡眠狀況及其影響。本問卷采用匿名方式，所有數(shù)據(jù)僅用于學(xué)術(shù)研究，我們將對您的個人信息嚴(yán)格保密。請您根據(jù)實際情況填寫，感謝您的支持與參與！

1. 您的性別

男女

2. 您所在的年級

大一大二大三大四

3. 您的專業(yè)類別

文科類理科類工科類醫(yī)學(xué)類藝術(shù)體育類其他

4. 您通常一周內(nèi)有幾天在晚上12點（含）之后睡覺

0天1-2天3-4天5-6天7天（每天）

5. 在您熬夜的日子里，通常幾點入睡

00：01 - 01：0001：01 - 02：0002：01 - 03：0003：00以后

6. 您平均每天的睡眠時長大約是

少于5小時5-6小時6-7小時7-8小時8小時以上

7. 您的作息習(xí)慣更符合以下哪種

長期熬夜，習(xí)慣性晚睡晚起偶爾熬夜，但大部分時間規(guī)律幾乎不熬夜，作息非常規(guī)律想早睡但睡不著

8. 您周末的作息與平時相比

周末睡得更晚，起得更晚周末會補覺，但入睡時間與平時差不多周末作息與平時基本一致周末作息更規(guī)律、更健康

9. 您熬夜的主要原因是

課業(yè)壓力（寫作業(yè)、復(fù)習(xí)、準(zhǔn)備考試）使用電子產(chǎn)品娛樂（如玩手機、刷短視頻、看劇、打游戲）與朋友、室友聊天或社交活動情緒問題（如焦慮、壓力大、失眠）受宿舍環(huán)境影響（如室友未睡、聲音嘈雜）單純覺得夜晚效率高，屬于“夜型人”其它

10. 在熬夜時，您通常從事哪些活動

學(xué)習(xí)（寫論文、做作業(yè)、復(fù)習(xí)）玩手機（刷社交媒體、看新聞）打游戲與朋友/家人線上或線下聊天胡思亂想，難以入睡

11. 您認(rèn)為“熬夜”在大學(xué)生群體中普遍嗎

非常普遍，身邊大部分人都在熬夜比較普遍，有一半左右的同學(xué)熬夜不太普遍，只有少數(shù)同學(xué)熬夜不清楚

12. 您總覺得白天時間不夠用，夜晚才是屬于自己的。

非常不符合比較不符合一般比較符合完全符合

13. 您如何看待大學(xué)生熬夜情況

很正常，是大學(xué)生活的一部分可以理解，但自己會盡量避免不好，應(yīng)該努力改正無所謂，個人選擇

14. 熬夜后，您第二天的精神狀態(tài)如何

非常疲憊，嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)效率比較疲憊，但可以堅持上課有點困，但午休后能恢復(fù)幾乎沒影響，已經(jīng)習(xí)慣了

15. 長期熬夜對您的課堂出勤情況有影響嗎

經(jīng)常因為熬夜導(dǎo)致遲到或曠課偶爾會因此遲到或曠課基本沒有影響

16. 您認(rèn)為熬夜對您的學(xué)習(xí)效率產(chǎn)生了怎樣的影響

嚴(yán)重影響，注意力難以集中有一定負(fù)面影響，記憶力下降影響不大正面影響，認(rèn)為夜間學(xué)習(xí)效率更高

17. 熬夜對您的身體健康造成了哪些影響

白天精神不振，容易疲勞記憶力、注意力下降，免疫力下降，容易生病情緒不穩(wěn)定，易怒或焦慮體重變化（變胖或變瘦）暫時未感受到明顯影響

18. 熬夜對您的情緒或心理健康有何影響

讓我更容易焦慮、煩躁或情緒低落沒有明顯影響熬夜時感覺更放松、自由，對情緒有正面作用

19. 您是否因熬夜而出現(xiàn)以下情況

白天在課堂上補覺飲食不規(guī)律（如不吃早餐、吃夜宵）減少或放棄體育鍛煉與室友或朋友因作息問題產(chǎn)生矛盾以上都沒有

20. 您是否有意愿改變目前的熬夜習(xí)慣

非常希望改變，并正在努力希望改變，但難以做到無所謂，維持現(xiàn)狀即可不想改變，享受當(dāng)前狀態(tài)

21. 您認(rèn)為改善大學(xué)生熬夜問題，哪些措施比較有效

個人提高時間管理能力，戒掉拖延癥減少不必要的娛樂活動，尤其是電子設(shè)備使用增加白天體育鍛煉，有助于夜間入睡尋求專業(yè)心理咨詢或睡眠障礙治療室友間相互監(jiān)督，營造良好的作息氛圍

22. 為了早睡，您曾嘗試過哪些方法

設(shè)定手機定時關(guān)機或使用forest等專注軟件提前完成學(xué)習(xí)任務(wù)，避免拖延白天運動讓自己疲勞沒有嘗試過

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