關于大學生熬夜情況的調查問卷

尊敬的同學：

您好！我們正在進行一項關于大學生熬夜情況的調查研究，旨在了解當代大學生的睡眠習慣及其影響。本問卷采用匿名方式，所有數(shù)據(jù)僅用于統(tǒng)計分析，我們將對您的個人信息嚴格保密。懇請您根據(jù)實際情況填寫，感謝您的支持與參與！

1. 您的性別:

男女

2. 您的年級:

大一大二大三大四研究生及以上

3. 您的專業(yè)類別:

文科類理工類醫(yī)科類藝術體育類其他

4. 在您看來，晚上幾點之后入睡算作“熬夜”？

22:00之前23:0024:00(零點）凌晨1:00沒有固定時間，比平常睡得晚很多就算

5. 您通常一周內有幾天會熬夜？

幾乎不（0天）偶爾（1-2天）有時（3-4天）經常（5-6天）幾乎每天

6. 您通常熬夜到幾點？

23:00到00:0000:01到01:0001:01到02:0002:01到03:00凌晨03:00以后

7. 您熬夜通常是在做什么？

完成課業(yè)（寫作業(yè)、復習、預習）社團/學生工作玩游戲刷短視頻、看微博、朋友圈等追劇、看電影、看動漫與朋友/戀人聊天（線上或線下）失眠，想睡但睡不著純粹的個人習慣，無事可做也睡不著其他

8. 請根據(jù)您的實際情況，選擇導致你熬夜的原因:

我熬夜是因為白天學習/工作壓力大，晚上需要放松我熬夜是因為宿舍環(huán)境嘈雜，無法早睡我熬夜是因為受室友作息影響我認為夜晚效率更高，更適合學習和思考我熬夜是因為拖延癥，把事情都拖到了晚上我覺得早睡會錯過很多重要的信息或社交其他

9. 總體而言，您對熬夜的態(tài)度是？

非常反對，認為有害無益不太支持，但有時情非得已中立，個人自由選擇比較支持，享受夜晚的獨處時光非常支持，是生活必不可少的一部分

10. 您認為熬夜對您第二天白天的精神狀態(tài)影響如何？

毫無影響，依然精力充沛有輕微影響，但可以接受影響明顯，感到困倦和疲憊影響非常嚴重，無法集中注意力，上課/工作效率極低導致我第二天直接睡過頭，錯過上午的課程或活動

11. 長期熬夜后，您感覺自己的身體出現(xiàn)了以下哪些變化？

皮膚變差（長痘、黑眼圈、膚色暗沉）脫發(fā)增多免疫力下降，容易感冒生病體重增加或減少記憶力、注意力下降視力下降情緒不穩(wěn)定，容易煩躁或焦慮未感覺到明顯變化其他

12. 熬夜后，您通常如何彌補睡眠？

第二天中午或下午補覺周末“睡懶覺”集中補回來第二天晚上提前睡基本不補，順其自然其他

13.請評估熬夜對您以下方面的實際影響程度：

a. 學習成績

b. 身體健康

c. 心理健康（情緒狀態(tài)）

d. 日間活動精力

e. 社交關系

14. 您是否有意愿改變目前的熬夜習慣？

非常希望改變，并正在努力希望改變，但難以做到無所謂，維持現(xiàn)狀即可不希望改變，滿意當前狀態(tài)

15. 如果您希望改變，您認為阻礙您早睡的主要困難是什么？

學業(yè)壓力過重，不得不熬夜自我控制能力差，無法放下手機/電腦室友作息影響，客觀環(huán)境無法早睡習慣了晚睡，生物鐘難以調整覺得夜晚時光寶貴，舍不得睡沒有早睡的動機和動力其他

16. 您認為以下哪些措施可能有效地幫助您改善熬夜習慣？

學校組織相關健康講座，提高認知宿舍實行定時熄燈/斷網制度使用自律APP（如Forest、番茄TODO）與室友協(xié)商，統(tǒng)一健康作息自己制定嚴格的作息計劃并執(zhí)行白天提高效率，避免任務堆積增加體育鍛煉，讓身體更容易疲勞其他

17. 為了擁有更健康的作息，您最需要哪方面的支持？

18. 請您分享一個因熬夜而讓您印象最深刻（無論是正面還是負面）的經歷或故事。

19. 為了應對熬夜帶來的困倦，您通常會使用以下哪些提神物品或方法？

咖啡茶功能性飲料（如紅牛、東鵬特飲等）吸煙風油精/清涼油等午睡課間小憩幾乎不需要，可以自然緩解其他

20. 您曾經嘗試過哪些方法來改善熬夜習慣？（若未嘗試過，可不選）

設定手機定時關機或使用限制APP提前完成每日任務，不留到晚上進行睡前閱讀（非電子設備）聽輕音樂或白噪音助眠熱水泡腳或沐浴調整寢室燈光，營造睡眠氛圍與室友共同制定作息公約從未嘗試過任何方法其他

問卷到此結束，再次感謝您的寶貴時間和真誠分享！祝您生活愉快，學業(yè)進步！

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